فوائد و اضرار الشاي الاخضر

فوائد و اضرار الشاي الاخضر

ماهو الشاي الاخضر

الشاي الأخضر هو نوع من أنواع المشروبات التي تقدم ساخنة ، وهو ذات شهرة كبيرة حيث أنه يتميز بالعديد من الفوائد الطبية والعلاجية التي يقدمها للجسم ، فهو يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان ، كما يحتوي على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة .

أثبتت الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر ناجح في علاج حالات الاكتئاب والصداع، كما أنه يمتلك فائدة كبيرة في الحفاظ على صحة القلب والشرايين ، ويعتبر الفائدة الأكثر شهرة للشاي الأخضر هو فاعليته الكبيرة في التخسيس وإنقاص الوزن واستخدامه في الحميات الغذائية ، لذلك سوف نستعرض لكم العديد من فوائد الشاي الأخضر .

انواع الشاي الاخضر

تتعدد أنواع الشاي الأخضر الذي يتم استخدامه في العديد من الأغراض التي تعود بالنفع على جسم الإنسان ، وتضمن هذه الأنواع حياة صحية لجميع الأشخاص الذين يتناولون أنواع الشاي الأخضر ، وهذه الأنواع هي :-

الشاي الأخضر بالزنجبيل .

شاي اللوز الأخضر .

شاي أخضر نقي .

شاي الأعشاب الخضراء الثلاثية .

شاي تويننجز الأخضر .

شاي اخضر مع نكهة الحمضيات .

الشاي الاخضر الصيني .

شاي اخضر حيوي يحتوي على أوراق شاي خضراء .

جميع هذه الأنواع المختلفة من الشاي الأخضر لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان لذلك يجب تناول العديد من هذه الأنواع.[1]

فوائد الشاي الاخضر لتنحيف البطن

يسعى جميع الرجال والسيدات للحصول على وزن مثالي والتخلص من الكرش ، الذي يؤرق حياتهم ويمنعهم من الاستمتاع بالحياة والملابس التي يفضلونها خاصة السيدات نظرا لمرحلة الحمل والولادة ، ونذكر لكم فوائد الشاي الأخضر في التخلص من الكرش بشكل نهائي كالآتي :-

يساعد الشاي الأخضر في زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بالأخص التي تتواجد في منطقة البطن .

يقوم بتليين حركة الأمعاء داخل البطن والتخلص من الإمساك ، وبالتالي الهضم الجيد للطعام .

يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تفيد الجسم وخصوصاً السيدة الحامل .

يقوم بتقوية جهاز المناعة للجسم ويحارب الأمراض المتعددة .

ذو فاعلية كبيرة في عملية تجديد خلايا البطن المترهل بعد الولادة .

يحتوي الشاي على ألياف طبيعية من البكتين تساعد المعدة في العمل بشكل طبيعي وتساعد في تسهيل حركة الأمعاء .[2]

فوائد الشاي الاخضر للرجيم

يشتهر الشاي الأخضر بقدرته على التخسيس ونحت الجسم من الترهلات ، ويتم استخدامه في أنواع الرجيم المختلفة حيث أنه يعمل على :-

يحتوي على مواد بداخله تساعد في رفع معدل الأيض وزيادة نسبة حرق الدهون .

يساعد في عملية إفراز البنكرياس للأنسولين وينتج عنه حرق الطعام بشكل صحي .

يحتوي على مركبات تعمل على زيادة نسبة الهرمونات التي تساعد في عملية حرق الدهون بشكل كبير .

تناول الشاي الأخضر بجانب ممارسة الرياضية بشكل يومي ومستمر يزيد من معدل الحرق .

يساعد في سد الشهية وبالتالي تناول الطعام بكميات قليلة غير المعتاد .

يساعد في التخلص من دهون البطن وعدم تراكم الدهن بكميات كبيرة مرة أخرى في منطقة البطن .[3]

فوائد الشاي الاخضر بالليمون

عند إضافة الشاي الأخضر إلى الليمون تتضاعف الفوائد التي يقدمها كل منهما ويعمل على الآتي :-

المساهمة في الحفاظ على صحة القلب من الإصابة بالأمراض المختلفة وأيضا الحفاظ على صحة الشرايين .

الشاي الأخضر والليمون لهم خصائص خاصة في عملية إنقاص الوزن والتخسيس بشكل كبير وملحوظ .

يعمل على محاربة علامات كبر السن والتجاعيد التي تظهر على البشرة ومحاربة أنواع الالتهابات المختلفة .

الحماية من حصوات الكلى بسبب المادة الحمضية الموجودة في الليمون .

يساعد في امتصاص عنصر الحديد وبالتالي يقي الجسم من الإصابة بمرض فقر الدم .

يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل سليم من خلال الألياف المتواجدة بهذا المشروب .

فوائد الشاي الاخضر على الريق

العديد من الأشخاص يفضلون تناول الشاي الأخضر على الريق خاصة الشعوب في الصين واليابان ، وهو منبع هذا المشروب السحري ويصنع الشاي الأخضر من كاميليا سنسنسيس وهو نبات معروف في هذه الأماكن ، وعند تناول الشاي الأخضر على الريق سوف تحصل على العديد من الفوائد منها :-

يقوم بحماية الجسم وقتل البكتيريا الضارة .

حماية الجسم من الإصابة بالتسمم الذي ينتج عن بعض أنواع الأطعمة الملوثة .

يعمل على تقوية عمل الجهاز المناعي للجسم .

مناسب لمرضى الضغط المرتفع حيث يعمل على تخفيض الضغط المرتفع .

يساعد على تليين حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك .

يساعد البنكرياس في العمل بشكل جيد وتمل على الوقاية من مرض السكر .

يحمي الجسم من الإصابة بالجلطات التي تنتج عن زيادة نسبة الكوليسترول في الدم .

يتخلص من البكتيريا والميكروبات التي تكون عالقة داخل الفم والأسنان .

يحافظ على صحة الجسم والبشرة ويحارب علامات التقدم في العمر .[4]

هل الشاي الاخضر قبل النوم ينحف

من المعروف عن الشاي الأخضر عند تناوله في أي وقت سواء الصباح أو المساء يمد الجسم بالعديد من الفوائد الكثيرة ، التي تحافظ عليه من الإصابة بالأمراض المختلفة ، كما تساعد في عملية تنقية وتنظيف الأجهزة الداخلية للجسم .

هناك الكثيرون من الأشخاص يقدمون تناول الشاي الأخضر قبل النوم حتى تصل الاستفادة منه إلى أقصى حد ، في عمليات التخسيس وتنظيف الكلى .

يساعد الجسم على خسارة الكثير من الوزن والتخلص من الفطريات والجراثيم داخل جسم الإنسان ، ويعد تناول الشاي الأخضر غير مقيد بأي وقت من الأوقات فهو يحقق الإفادة في جميع حالاته .

فوائد الشاي الاخضر للبشرة

تناول الشاي الأخضر له العديد من الفوائد للبشرة ، حيث يساعد في الحفاظ عليها ويمكننا توضيح فوائد الشاي للبشرة في النقاط التالية :-

يقوم بتجديد الخلايا في البشرة من خلال تقشيرها والتخلص من الشوائب والزوائد في البشرة .

يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا والالتهابات، وبذلك يمنع ظهور الأمراض الجلدية .

يحارب علامات التقدم في السن ويمنع ظهور التجاعيد بشكل كبير .

يعمل على غلق مسام البشرة الدهنية بسبب الخصائص اللقابضة التي يمتلكها الشاي الأخضر .

يساعد في علاج الرؤوس السوداء ، وأيضا حب الشباب المتواجد في أنواع البشرة المختلفة لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة .

تناول الشاي الأخضر بشكل يومي ومستمر يحافظ على جلد البشرة من التأثر بأشعة الشمس الحارقة ويمنع احمرار الوجه .

من الممكن استخدام الشاي الأخضر كغسول لأنواع البشرة المختلفة وللجسم أيضا .

يساعد في تهدئه الجسم ويعمل على الاسترخاء التام .

من الممكن استخدام كمادات من الشاي الأخضر ووضعها على العينين لعلاج الانتفاخ والهالات السوداء التي تنتج بسبب السهر وعدم النوم باكر .

بعد ذكر الفوائد الكثيرة الذي يقدمها الشاي الأخضر يجب علينا الحفاظ على تناوله بشكل يومي ومستمر ولكن بالطريقة الصحيحة ، ويفضل تحضير الشاي الأخضر من خلال الماء المغلي المبرد حتى لا يفقد فوائده في الماء المغلي مباشرة ، ومن الممكن استخدام العسل الأبيض لتحلية الشاي الأخضر لأنه يضيف إلى فوائد الشاي الأخضر التي يقدمها للجسم .

فوائد الشاي الاخضر نوع ليبتون

تقدم ليبتون شاي الأخضر الذي يعتبر من مشروبات الطاقة ، فهو يعطي الإنسان قوة وحيوية لاستكمال النشاطات اليومية ، فهو مشروب صحي ومفيد للجسم والبشرة والتخسيس بشكل عام .

يتم تصنيع الشاي الأخضر من نبات الشاي العادي ولكن في وقت سابق لتصنيع الشاي الأسود الحصول على النكهة المميزة له ، وتعتني ليبتون بنوعية الشاي الأخضر الذي تقدمه لجميع عملائها حتى ضمن أفضل النكهات ، ويفضل ترك الشاي داخل الكوب مدة متوسطة للحصول على النكهة الأصلية .[5]

نسبة الكافيين في الشاي الاخضر

بشكل عام ، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين أقل من معظم أنواع الشاي والقهوة الأخرى. ومع ذلك ، يمكن أن تحتوي بعض أنواع الشاي الأخضر ، مثل شاي الماتشا ، على كمية أكبر من الكافيين من الشاي الأسود أو حتى من الإسبريسو. إذا كنت حساسًا للكافيين ، فحاول تناول الشاي الأخضر منزوع الكافيين أو تخميره أضعف ، أو التحول من أكياس الشاي إلى الشاي الخالي من الأوراق.

كوب 8 اونصات    متوسط الكافيين

شاي اعشاب    0 mg

شاي منوزع الكافيين    2–20 mg

الشاي الاخضر    12–75 mg

الشاي الاسود    40–120 mg

القهوة    80–200 mg

اضرار الشاي الاخضر

الشاي الأخضر من المرجح انه امن بالنسبة لمعظم البالغين ، ربما لاستخدامها على المدى القصير ، في بعض الناس ، يمكن أن الشاي الأخضر يسبب اضطراب في المعدة والإمساك . وقد تم الإبلاغ عن مستخلصات الشاي الأخضر ليسبب مشاكل في الكبد في حالات نادرة تناول الشاي بالكمية البسيطة لا يشكل اي ضرر على الصحة ، ولكن اذا تعدى أكثر من خمسة أكواب في اليوم الواحد ، على سبيل المثال هو ربما غير آمن . ويمكن أن تتسبب في آثار جانبية بسبب الكافيين . هذه الآثار الجانبية يمكن أن تتراوح بين معتدلة وخطيرة وتشمل الصداع ، والعصبية ، ومشاكل النوم ، والتقيؤ ، والإسهال ، والتهيج ، وعدم انتظام ضربات القلب ، ورعاش ، وحرقة ، والدوخة ، وطنين في الأذنين ، والتشنجات ، والارتباك . الشاي الاخضر يبدو للحد من امتصاص الحديد من الغذاء . يمكن شرب جرعات عالية جدا من الشاي الأخضر تكون في الواقع قاتلة . وتقدر الجرعة المميتة من الكافيين في الشاي الأخضر ليكون 10-14 غرام (150-200 ملغم لكل كيلوغرام) . يمكن أن تحدث سمية خطيرة في جرعات أقل

الاحتياطات الخاصة والتحذيرات عند تناول الشاي الاخضر بكمية كبيرة :

1 الحمل والرضاعة الطبيعية :

إذا كنت حاملا أو تقومين بالرضاعة الطبيعية ، الشاي الأخضر بكميات صغيرة هو امن ، ولكن لا تشربي أكثر من 2 كوب يوميا من الشاي الأخضر . هذه الكمية من الشاي توفر حوالي 200 ملغ من الكافيين . واستهلاك أكثر من هذه الكمية تم ربطها إلى زيادة مخاطر الآثار السلبية الإجهاض وغيرها . الكافيين يمر في حليب الثدي ويمكن أن يؤثر على الرضع والمرضعات . لا تشرب كمية مفرطة من الشاي الأخضر إذا كنت ترضعين من الثدي

2 فقر الدم :

شرب الشاي الأخضر قد يزيد من فقر الدم

3 اضطرابات القلق :

الكافيين في الشاي الأخضر يزيد من القلق

4 اضطرابات النزيف :

الكافيين قد يزيد من خطر النزيف . لا تشرب الشاي الأخضر إذا كان لديك اضطراب النزيف

5 أمراض القلب :

الكافيين في الشاي الأخضر قد يسبب عدم انتظام ضربات القلب

6 مرض السكري :

الكافيين قد تؤثر على السيطرة على سكر الدم .

7 الإسهال :

الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين . الكافيين في الشاي الأخضر عندما تؤخذ بكميات كبيرة ، يمكن أن تفاقم الإسهال

8 متلازمة القولون العصبي (IBS) :

الشاي الاخضر يحتوي على مادة الكافيين . الكافيين في الشاي الأخضر ، وخاصة عندما تؤخذ بكميات كبيرة ، يمكن أن تفاقم الإسهال ، وربما تفاقم أعراض القولون العصبي

9 الزرق :

شرب الشاي الأخضر يزيد الضغط داخل العين . تحدث الزيادة في غضون 30 دقيقة ويستمر لمدة 90 دقيقة على الأقل

10 ارتفاع ضغط الدم :

إن الكافيين الموجود في الشاي الاخضر مع تناولة بكثرة يمكن ان تزيد من ضغط الدم في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم . ومع ذلك ، لا يبدو أن ذلك يحدث في الناس الذين يشربون الشاي الأخضر أو غيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين بانتظام

11 أمراض الكبد :

وقد تم ربط الشاي الاخضر المقتطف ملاحق عدة حالات تلف الكبد . مستخلصات الشاي الأخضر قد تجعل أمراض الكبد سوءا

12 ضعف العظام (هشاشة العظام) :

يمكن شرب الشاي الأخضر يزيد من كمية الكالسيوم التي يتم اخراجها في البول . يجب أن يحدد الكافيين إلى أقل من 300 ملغ يوميا (حوالي 2-3 أكواب من الشاي الأخضر) . فمن الممكن تعويض بعض الخسائر التي تسببها مادة الكافيين الكالسيوم عن طريق تناول مكملات الكالسيوم

المراجع 

1. What are the medical advantages of green tea؟
2. What are the medical advantages of green tea؟
3. Green tea 
4. Quick realities on green tea 
5. GREEN TEA FOR Prosperity YOUR WAY
   

============================
الشاي الاخضر